在高武为尊的苍澜大陆，武道资质决定命运，林小鹿，一个天生灵脉闭塞的“废柴”，在宗门里活得像个透明人——别人练功吐纳，他蹲在角落啃干粮；别人宗门大比争锋，他负责给师兄们递毛巾，顺便捡捡漏落的丹药，他总以为，自己这辈子大概就是“背景板”的命，直到一场离奇的雷劈,彻底改写了他的剧本。
那日家族试炼，他误入雷暴区，被一道紫金雷光劈得外焦里嫩，醒来后却多了一个诡异的能力——“副作用吸收系统”，原来，世间增益buff皆有代价：狂暴丹让人刀枪不入，却会引发血管爆裂；九转金身战力暴涨，却需承受经脉逆转之苦；合体技毁天灭地，反噬之力足以让武者当场暴毙，而这些恐怖的副作用，竟会自动转移到他身上，而buff的加成,则全归队友所有。
“兄弟，忍着点！这颗狂暴丹能破防！”队友豪迈地塞来丹药，瞬间化身人形坦克，林小鹿却疼得在地上蜷成虾米，感觉全身血管都在跳舞；“用我的九转金身！护住你心脉！”队友战意冲天，一拳轰出山石崩裂，林小鹿却眼前一黑，经脉如被千万根钢针穿刺，冷汗浸透衣襟，每次战斗结束，队友们都是“兄弟你太扛了”的感动拥抱，只有林小鹿知道，自己刚接好了三根肋骨,又多了两处内伤。
可这“人肉副作用吸收器”的设定，偏偏让他成了战场上的“BUG”，当对手以为残血的废柴已是囊中之物，他却突然开启叠加了十八层增益的“痛苦套餐”——队友们的狂暴、金身、合体技副作用全被他扛下，战力却在他体内炸裂，反手一掌拍碎对手丹田；当宗门被强敌围攻，弟子们还在犹豫要不要动用禁术，他已经抱着“死就死吧”的觉悟，全身冒黑烟召唤出禁忌领域,硬生生扛下灭门危机。
随着修为渐长，林小鹿逐渐发现，那些撕心裂肺的“副作用”，根本不是惩罚，而是被封印的上古武神之力在淬炼他的肉身！当初的雷劫，竟是隐世老怪物布下的“淬体局”，当各大势力察觉这个“人形buff发电机”的真实身份，整个大陆都为之震动——这个曾人人可欺的废柴，竟成了所有强者抢着当“垫背队友”的至尊王者！而林小鹿也终于明白，真正的强大，从来不是天赋异禀，而是把所有痛苦,都踩在脚下的狠劲。
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